相信大部分人对叶黄素都有所耳闻，叶黄素是一种益眼营养成分，被人们誉为“眼黄金”，它不仅可以吸收对眼睛有害的光线，起到保护视网膜的作用，还能清除眼部自由基，减低其对视神经细胞的伤害，帮助缓解视疲劳。既然它有那么多好处，到底适合那些人吃呢？那叶黄素什么牌子好呢？

我们先来了解一个研究报告。美国俄亥俄州立大学研究人员发现，超过90%的电脑用户存在眼疲劳，并且随使用时间延长而加重。日本研究者在调查了25000名每天使用电脑超过5小时的成人，并追踪随访3年后发现，50%～90%的被调查者存在严重的电脑视觉综合征。北京市劳动卫生职业病防治研究所最近的调查也显示，视屏工作者中60%的人感觉视疲劳、视力下降；20%～30%的人有骨骼肌损伤。对孩子们来说，这种对视疲劳的抵抗力和敏感性就更差了。[1]由此，我们可见以下这两类人适合补充叶黄素。

1.长期用电脑工作的人群

现代办公离不开手机和电脑，因此经常使用电脑的办公族，需要长期对着电脑屏幕工作，久而久之，容易出现眼疲劳现象，因此需要适当摄入叶黄素为眼部补充营养。

2.学习用眼过度的学生

随着时代的发展，知识信息的更新，孩子们需要学习的东西越来越多，难度也不断在升级，甚至很多家长为了让孩子不输在起跑线上，让孩子们尽可能多学一点，白天在学校上课看多媒体，晚上回家挑灯夜战做作业看书到凌晨。如此高强度地用眼，孩子眼睛怎能不疲劳？因此，家长也需适当给孩子眼睛补充叶黄素营养。

那需要补充叶黄素的人群该如何补充呢？人体是无法合成叶黄素的，所以只能依靠“吃”来补充。

1.食补

日常生活中，很多蔬果都是含有丰富的叶黄素的。可以多吃些深黄色水果和深绿色蔬菜，一般这类食物的叶黄素都较高。但是有一个不足之处就是吸收率和补充量难以保证。

2.叶黄素补充剂

叶黄素补充剂稳定吸收率高，比较适合当代的快节奏生活。那叶黄素什么牌子好？我们在选购的时候需注意，认准“小蓝帽”的标识，产品质量比较有保证。另外还要关注一下，选购复方叶黄素，多种眼部营养素搭配，保护眼睛更高效！以汤臣倍健健视佳为例，除了它带有“小蓝帽”的标识，还具有以下几方面的优势。