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夏季减肥食谱帮你消除脂肪

南瓜汤材料：南瓜、姜。做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘

如何减去腰侧两边赘肉做到这些小蛮腰离你不远了

小蛮腰，马甲线每个女生都想拥有，这也是女人味的标志，也可以让你变换多种穿衣风格。但腰部却是脂肪最容易堆积的部位，腰部两侧和肚子有赘肉感觉非常难看。那么什么运动可以瘦腰两侧？如何练就马甲线？1、腰腹锻炼准备一张椅子，要平衡

三个动作结合穴位按摩瘦腿

三个简单瘦大腿动作：站立屈腿外展手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀

按摩瘦身简单快速瘦身

按摩不仅可以治疗疾病，而且还可起到瘦身的效果。但是按摩也不能盲目的按，只要正确的找到穴位，才能按摩起效。就拿按摩瘦身来讲，一定要给肥胖者找到正确的穴位进行按摩，短时间内就可见效，这种方法实惠安全有效。下面我们就来了解有哪

5大黄金动作，测量你和优秀健身者还差多少？

在健身房我们进行努力的训练，目的就是让自己变得越来越强!有朝一日能成为健身高手，但不管什么行业都一样，精英者都是需要一定的成绩来支撑的!你够强壮吗？想知道自己辛苦锻炼那么久到底达到什么水平吗？引体向上、硬拉、深蹲、推举、

健身如何正确的补充糖分

糖一直被认为是进行激烈运动时的有效补充食品。糖是能量的来源，积极补糖可以保持运动中的体力。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响

徒手健身帅气蜕变，32层楼梯每天爬四趟，八块腹肌如刀刻

他喜欢徒手健身，所以，户外是强项，有氧是必须，每天坚持爬楼梯，32层四趟爽歪歪，三年如一日，帅气蜕变，完美吸睛，八块腹肌宛如刀刻。他说，玩街头健身有人说是天赋好，其实，说风凉话的人是没有看到他天天摔的狗吃屎的样子。增肌也

床上做哪些小动作可以让人们变瘦

现在很多人都在追求马甲线或者A4腰，但是因为工作比较繁忙而缺乏时间锻炼，久而久之让大量的脂肪堆积从而形成了小肚楠或水桶腰，其实每天睡觉前在床上做几个小动作就能够让你轻轻松松变成小瘦子。床上做哪些小动作可以让人们变瘦？1、

上班族久坐简单3招轻松减赘肉

上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。但是很多人不喜欢运动，下面就教你不运动也能瘦肚子的方法!

三道减肥菜谱助你告别小肚腩

夏季的到来，许多的妹纸都不喜欢出汗，都觉得味重，还累。可是夏天是露肉的季节呀，在这个大街小巷，大妈小妹都在显腰的季节里，满是赘肉的你怎么弄？抽脂？很贵！运动？很累！节食？很饿！下面小编教大家做三道美食，让你轻轻松松告别小

水果减脂 健康瘦身20斤

水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。水果减肥的原理：吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可

光线・压力・肥胖关系微妙

光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方

三款减肥瘦身食谱想瘦看过来

现在不管是男人还是女人都希望可以快速的减肥，在最短的时候达到减肥瘦身的功效，当然减肥从饮食上控制是最基本的方法，如果想减肥就一定要管住嘴，当然饮食减肥并不是饿肚子，绝食，而且要学会吃，科学的吃，这样既能满足身体对营养物质

如何减肚子上的肉肉这些方法让你丢掉大肚子

肚子上有肉肉是困扰很多人的问题，据观察大部分人肚子上都会有赘肉，特别是爱喝啤酒、长期久坐的人肚子上的赘肉会更多，也就是我们常说的啤酒肚、游泳圈等等。如何减肚子成为这类人群非常关心的话题，下面小编就来为您介绍一些小方法，教

青春期少女不宜节食减肥

进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个

想变成瘦臀美女教你几招快速瘦臀方法

对于上班族而言，每天的工作时间都是在电脑前度过的的，久而久之绝大部分的上班族的臀部都是扁扁的。我们知道扁平的臀部穿什么裤子都不太美观，而且会影响整体穿衣水平和个人的气质，那么应该如何提臀呢？别着急，下面小编就给大家介绍几

维生素服多了也致病

不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。　维生素a、可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤

拉丁舞适合哪种人群

近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观

肥胖传染是怎么回事？如何远离肥胖？

都说减肥是这个时代的代名词，可是在我们身边的胖子一点也不少。还有人说，如果你身边的人比较胖，你也是会变胖的，这是会传染的，这样的情况是真实的吗？今天小编就和大家说说为什么肥胖会传染，在生活中大家应该怎么远离呢？看看专家是

春季减肥的窍门有哪些春季吃什么能减肥

春季减肥的窍门有哪些1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂

12个方法提升你的基础代谢，加快脂肪燃烧！

↓↓↓新陈代谢就像身体里的一台小机器，每时每刻都在帮助你的身体燃烧热量，而新陈代谢的快慢与年龄，体重，饮食有关。每个人燃脂的速度都不同，随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降，换句话说，30岁时比20岁时每天少燃烧近

乳清蛋白走肾须知

一段视频，建议抱紧你的蛋白粉观看。《舌尖上的中国》第三季“剩下的乳清也不会浪费，它们可以用来喂牲畜”央视这段视频播出之后真是吓坏撸铁嗑粉的宝宝们了。这时你一定希望我告诉你，视频里说的乳清和我们平时吃的是不一样的。对！我正

四款常见食物助女人秋季轻松减肥成功

相信大家都知道，其实减肥并不是一件容易的事情，但是也并不是想象中的那么艰难，生活中有很多小方法小食物可以有效的帮助减肥，下面就为大家介绍四种常见食物，可以让你轻轻松松减肥成功。一、咖啡咖啡自然是苦味食物的代表，它所含的咖

推荐玉米两种新吃法助你火速瘦身

如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是

小腿粗适合跑步减肥的吗

减肥的形式是多种多样的，由于减肥的部位不同所以大家追捧的减肥形式也不同，但是运动减肥的方法被称为是最有效的一种减肥形式，有的人身体不协调小腿会列出一些，跑步作为一种最方便的有氧运动，节省了去健身房的费用，那么您知道小腿粗

抽脂减肥的危害有哪些

很多人每天总是会把这个减肥名词挂在嘴边，想象很多女孩子都会有这样的愿望，但是减肥的时候很多人总是会胡乱的选择一些减肥的方法，选择不合理的方法来减肥，不仅会导致减肥失败，还会引起对身体的不利，也有很多人在减肥的时候会选择抽

拔罐减肥能够喝酸奶吗

减肥是每个女性都想要的，现在有很多的减肥方法，一般我们都会挑选很多个，选个适合自己的方法，这样才能够让减肥的效果更加好，女性减肥都是想要不反弹的，很多人都用中医的拔罐来减肥，可是拔罐减肥在饮食上有什么禁忌吗？需要怎么才能

美腿塑形5招快速提升魅力指数

物理性美腿法：这个方法相当简单，找来一条尺码合适的调整型塑身裤，这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目的，让腿部的肌肉更加匀称紧致。当然，要提醒的是，塑身裤最好白

女生瘦腿运动的最快方法

这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进血液循环，达到瘦腿的

如何科学减肥

减肥也是需要很好的方法，在减肥的时候，都是不能随意的选择一些减肥方式，这样对减肥是没有任何帮助，而且错误的减肥方法，会导致人体健康受到危害，那常见的减肥方法，都是以运动减肥为主，不过一些人会选择一些减肥产品，那产品选择不

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健体冠军最爱炫肌晒腹，打造完美腹肌，一份坚持一份收获

1987年9月出生的他人在四川成都，最爱炫肌晒腹，走到哪里都不忘记自拍，打造完美腹腹，一份坚持一份收获。是四川省锦标赛健体冠军，绵阳市锦标赛健体全场冠军，全国公开赛健体季军。他说，只是希望有一天当我老了，回想起年轻的时候

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非常想瘦下来，却没有一种减肥方法能让你成功？其实肥胖因人而异，无论多么新奇的瘦身减肥方法，相比之下，找出自己肥胖的根本，对症下药才能事半功倍，今天，小编为大家推荐应对肥胖的10种减肥生活小窍门，让你真正瘦下来的同时养成健

为了演好李天然，彭于晏把体脂刷到6%，却被质疑肌肉围度不大？

1、健身之前觉的他围度很大，但健身后，就感觉他的围度不算很大。3、增肌远比刷脂要难多了。虽然很多网友说他的围度不行，但镜头中的肌肉男，往往比现实中的看起来更瘦削一些，所以彭于晏的体型比大多评价他围度不行的人都要强壮。而且

产后4种方式帮助宝妈恢复好身材

产后很多的宝妈都迫不及待的进行减肥，产后减肥好处确实多，既能帮助宝妈恢复身材，同时也有助于宝妈产后身体健康。正是因为产后减肥好处多多，因此宝妈们才更加需要关注产后减肥的方式，一定不能盲目，以免给身体造成伤害。关于产后减肥

推荐六种夏季时令水果减肥食谱

今天小编就为大家盘点最热门的减肥食物，让你吃着就能赶走身体赘肉，远离肥胖烦恼。感兴趣的MM赶紧过来看看吧，吃菠萝也能塑身哦。菠萝菠萝的营养价值非常丰富，它几乎含有人体需要的所有维生素，而它含有的16种天然矿物质能帮助人体

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