不知道各位妹子遇没遇到这样的情况

“什么，你居然有120斤?”

“看不出来你这么重啊，看起来也就有90斤的样子”

“为什么我俩一样重，但是你却看着比我瘦十斤”

这里就要引入两个概念啦

一个是“看起来瘦”

一个是“体重轻”

也就是说，一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖

“看起来瘦”和“体重轻”，你会选择哪一个呢?

先不要着急，给大家列举几个小例子

米兰达·可儿 ↓

把孩子当成最佳饰品的米兰达·可儿，身材紧致、腹肌美胸，看起来非常的显瘦。然而事实是，身高175，体重112

Gigi Hadid ↓

超模Gigi，身材火爆，去年初登维密秀场时，她的体重也有114斤

Adriana Lima ↓

作为维密的台柱子，霸占维密舞台最久的模特，Adriana 的体重也高达120斤

这特么和妞妞日常认识的120斤完全不同啊！！！

看到这里，肯定有爱搞事情的妹子要发言了——

都是维密啊，模特儿都高啊，就算是一百多斤也不算胖啊

就知道你们爱搞事情，所以决定用下一个案例堵住你们的嘴！

Sara Donaldson ↓

Sara是澳大利亚的时尚博主，身高164，体重120。

可是你看看人家的120斤，再看看你寄几的120斤！

看到这里，你心里有答案了吗?

体型比体重更重要

所以说“好女不过百”这句话

可以说QNMLGB不？

如此看来，体重并不是衡量好身材的唯一标准

体型比体重更重要

姑娘们经常抱怨节食减肥效果不显著

是因为节食减肥实现的是快速减重

虽然体重下降的很快

但是减掉的除了脂肪，还有肌肉和大量水分

同时“体重轻”的减肥方式会让皮肤变差、失去弹性，也会引起肌体新陈代谢的紊乱

所以那些就靠节食减肥的老铁们要注意喽

因为你那些瘦下来就会变美的美好设想

最后可能只能呵呵哒

“看起来瘦”的秘籍

这是在ins上很火的健身博主Alyssa Nilsson po出的照片

2013-2017年通过健身，她的体重中了3斤

但是整个人看起来却纤瘦很多

这是另一位健身博主Kelsey Wells po出的照片，健身前他的体重是145斤，后来通过健身减肥瘦到122斤，这是最近她的体重140斤

可是140斤的她看着比122斤的她还要瘦很多

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上述两个例子证明了两件事

1.“看起来瘦”比“体重轻”，变美的效果更佳明显

2.健身也许不会让你的体重下降，却会让你的体态变得更好

所以缩

动起来才能让你虽然是胖的，但是看着是瘦的！

那些维密天使们的火辣身材，不仅仅是合理膳食，而是他们的日常不是健身房，就是在去健身房的路上

千里之行，始于足下

今天就给泥萌介绍四个基础性的健身动作

动作一，上斜俯卧撑

上斜减少了身体角度，减少的部分身体重量

双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小

近似于标准俯卧撑

动作二，上斜跪姿俯卧撑

跪姿减少了力矩，上斜减少了角度从而身体重量

这样需要的力量很小，方便新手感受胸肌发力

动作三，上跪姿卧撑

减少了力矩，从而减少了部分身体重量

动作四，标准俯卧撑

对臂力，核心肌肉的要求也要比以上的要大

能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉

尤其是胸肌

(图文来源于网络)