1. 长时间的心肺运动会造成心脏负担。

心肺运动对心脏当然很好，但是你要知道自己的极限。太长时间的心肺运动会对你的心血管系统有负面影响，不要做太多，也不要都不做，适量就好。

2. 低卡路里比零卡路里饮食更好。

比起零卡饮食 (像是零卡优格) ，低卡饮食很健康又能延缓心脏老化、预防心血管疾病，他们含有些微的油脂，能够帮助你在健身时所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物，你可以吃像鲑鱼、酪梨等食物，这些食物都富有健康的脂肪。

3. 别再喝有电解质的运动饮料，喝水最好。

运动饮料不但对身体没帮助，甚至有害健康。因为运动饮料里除了矿物质，还加了很多的糖，所以不想越健身越肥，就别再喝了吧!

4. 健身中不喝水。

许多人不喜欢在健身途中喝水，但是这是错的，因为运动时你的身体会流失大量的水份，所以还是要适度的补充水份才行!

5. 规律运动不代表可以大吃大喝。

有在规律运动不代表你可以暴饮暴食，为了保持身材或是减重，除了规律运动，你应该要避免让自己在很饿的状态下大吃，记住，在健身房运动1小时平均只会消耗500卡路里而已。

6. 不要空腹或是吃太饱运动。

空腹或是吃太饱运动都不好，最好的选择是在运动前1.5-2小时吃东西，也可以获得较好的运动成效。

7. 运动后不要立刻去蒸气室或是泡澡。

剧烈运动后，不要立刻去蒸气室或是泡澡，运动后会流失很多水份，血压也会升高，如果去蒸气室的话，你可能会觉得不舒服甚至晕倒，多喝水或是淋浴会是比较好的选择。

8. 运动后记得伸展。

运动后别忘了做些伸展运动，适度的伸展可以帮助你舒缓肌肉酸痛。

9. 不必每天都健身。

规律运动固然很好，但规律健身不代表“天天健身”，你会很累之外，身体还会分泌压力贺尔蒙，甚至还会导致体重增加，所以可以中间休息个一两天，吃好睡好再去健身。