日前，明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今，这张脸最厉害！》时，公开了自创的30秒“塑臀法”。

“塑臀法”：

1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次

3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)

4.臀窝用力勒紧2次

5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！

节目中，南海Candy组合成员山崎静代就按照以上步骤进行了“塑臀法”，测量后发现臀围竟然缩小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不让人震惊。

“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一时间就可以轻松完成。所以，与其望“臀”兴叹，不妨坚持“臀部减肥法”，让自己也拥有一个性感迷人的小翘臀！