我们知道，平时干重活的人是很容易出现背痛情况的。但是，一些人平时的工作并不是很繁重，经常是坐着工作，然而也出现了背痛的情况，给正常的生活和工作产生了极大的影响，因此就非常关心这方面的问题，希望能够找到病因。那么，坐久了背痛是怎么回事？下面咱们就来详细了解一下吧。

体重超标或肥胖

专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。

专家建议：如果您是体重超标或肥胖的人的话，那建议您每天做几次腹肌收缩锻炼，尽量的多做几次，这样是可以刺激核心肌肉群，减轻背痛的症状。

研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。

穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖

专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。

穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。

专家建议：喜欢穿高跟鞋的人还是不要长期的穿高跟鞋或者是穿人字拖。假如您一定要穿的话，那么您的高跟鞋鞋跟高度不超过7.6厘米为最好的。

过于依赖智能手机或平板电脑

专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。

专家建议：用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。

办公椅太舒适，伏案久坐

专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。

专家建议：在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。

文胸不合身

与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。

专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。

专家建议：选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。

有关坐久了背痛是怎么回事的介绍，大家应该清楚了吧。导致背痛的因素还是比较多的，虽然看起来跟坐着工作有着直接的关系，可能还存在其他方面的诱因，这些都是我们必须引起重视的因素，只有我们清楚了具体因素，才可能让背痛的情况在我们的身上得到解除。