教师、编辑和办公室工作人员以及高年级学生常年累月地工作和学习，久而久之，就会出现头昏、头痛、脑胀、眼花、耳鸣，颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感；体检时，颈周和肩胛还有广泛的压痛点，但颈椎摄X光片结果正常。这类表现，临床上称为“低头综合征”。 预防此征的办法有： 连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳。 每2小时作抬头、伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌。 睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。合适的枕头应是柔软的圆枕，超过自己肩宽10-20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为佳。 养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张。 晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈。