尿失禁对于老人来说可不是一件好事，不少老人碍于面子在初期会选择瞒着家人，不好意思接受治疗，这样很容易耽误时间。尿失禁指尿液不受控制，自动经尿道流出。这种现象很常见，特别是一些老年人。老年人尿失禁怎么办？以下有几个建议可以作为参考。

老年人尿失禁怎么办？这些建议要收好。

1、心理安慰

很多老人在患了这种病症后往往不好意思说出口。生病了就要及时治疗，老人应该及时告诉家人或者及时就医。在护理老年人尿失禁时，首先要进行心理疏导，消除老人的羞涩和焦虑情绪。

2、尿失禁的注意事项

有尿失禁的老年人在睡前不要吸太多的水，更不能喝咖啡。另外还要戒烟戒酒。每天晚上睡前要先把尿排尽，且注意放松心情。

3、凯格尔疗法

凯格尔疗法是治疗尿失禁的主要方法，而且长期以来被证明是行之有效的，如果方法恰当且坚持不懈，压力性尿失禁患者中的70%-90%可通过此疗法治愈或缓解症状。

具体方法：当你上厕所时，有意识地收缩你想锻炼的肌肉以阻止排尿。一个普通的凯格尔疗程是每次在10秒钟内收缩(或夹紧)肌肉10次，每天3次。需要坚持不懈地进行8-12周才能见到成效。但是，不要在你尿急时练习。在膀胱收缩排尿时进行凯格尔训练是很有害的，在这种情况下做这种练习，会减弱而不是增强膀胱的功能，这会令你的控制问题恶化。另外，确保在两次收缩之间肌肉充分放松，未能放松的肌肉无法在下次有效收缩。

在通过凯格尔疗法增强你的骨盆肌肉时，也应当试着延长每2次排尿间的时间间隔，以间隔为3-4小时为目标，但开始时只要每一两周能延长5-10分钟就可以了。如果在此过程中溢出一点也没关系，严守你渐渐延长的时间表。这样做是为了能憋住尿，并控制住膀胱的收缩，使它能服从你个人的意志。

4、定时上厕所

在你想上厕所的时候就去，而不要等到尿急时再去。通常这样能够有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定时排空。首先，做一个24小时的记录，关于你何时排尿、排量多少、上厕所的时间间隔、发生失禁的间隔有多长，也许是一小时或几个小时。你会发现几乎每次间隔长度都不同，所以应该选取间隔最短的时间，以此为标准，每隔同样的时间就去上厕所。在1-2周内，不论你是否需要，每隔相同的最短时间就去上厕所。如果你一直照着做，至少不会有任何失禁的问题。

当您发现自己患了尿失禁的病症，不要羞涩和焦虑，妥当的办法是去看医生，在配合医生积极治疗的情况下，体验一下以上几个建议。