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卵巢是女性的第二性征，对女性的健康、美丽起到重要的作用。专家表示，”卵巢早衰”将意味着女性的身体机能开始走下坡路，更意味着女性不再青春美丽。
那么，女性该如何预防卵巢早衰的发生呢？
1、适当补充”维生”素C和维生素E
研究显示，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患”卵巢癌”的机率就会减少50%。但是单纯依靠从食物中获取是不够的，最好是在咨询专业的医生后选择服用药片或制剂来补充。
2、多吃胡萝卜
营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，胡萝卜素具有填补维生素和其他抗氧化物的作用，所以有特殊的抗氧化功能。它能够抵制自内基对细胞的破坏，保护卵巢；同时，还能够转化成维生素A，具有抗衰老的功效。
3、补充”叶酸”
叶酸是一种含有水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。长期食用可有效降低女性卵巢癌的风险，对卵巢有极大的好处。
预防卵巢早衰有3妙招
1、保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、”呼吸”、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
2、科学生活
避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
3、调节情绪
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致”高血压”、”冠心病”、溃疡病甚至”癌症”的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
卵巢早衰可以吃什么？
1、可适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。
2、常食用瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等食品。
3、食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是非常安全的补充植物性雌激素的方式。
4、卵巢早衰的女性应该多补充蛋白质，最好选择那些高蛋白、高维生素、低脂肪、低”胆固醇”、低盐的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢”动脉硬化”，使卵巢萎缩变性，高盐饮食影响体液代谢。
5、豆类不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
6、还可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
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