导读：冬令进补也是中医用来调养虚弱体质者的方法又可暖身应付寒冬以及储备隔年身体能量的好时机历经数千年而不衰。

中国自古就有冬季进补的习俗。根据《内经》所载：“秋失其养，冬不能藏，春必多病”，显得冬季养生更为重要。冬令进补也是中医用来调养虚弱体质者的方法，又可暖身应付寒冬，以及储备隔年身体能量的好时机，历经数千年而不衰。特别是进补男女大不同，除需依个人体质外，建议可掌握“女热补、男温补”原则进补。

冬天合理调配膳食，可改善机体营养状况、增强身体素质、提高免疫功能、促进脏腑协调，以及缓解慢性病风险发生。

一般而言“女热补，男凉补”是冬天进补原则，主要是因冬天寒气逼人，需要较多的热量来维持生理活动，所以适当补充热量，提高人体的抗病能力。

但专家强调，因每个人的体质都不同，并不是每个女生都偏寒，男生都偏热体质，其实在中医上还可再细分为多种不同类型，在进补前，最好能先经由合格中医师看诊，了解个人体质之后，再针对体质选择适合自己的食补方法，才不会因为自身误判，而用错进补方法。

中医3大补法　平补适合多数人

1、平补：适合多数人，例如四神汤、莲子、山药、茯苓等。

2、凉补：适合体质偏热、有虚火、容易动火气的人，以及小孩子、青少年常用药材如麦门冬、石斛、生地、西洋参等。

3、温补：适合体质偏冷、气血虚弱、体力不济、缺乏营养者的人，例如麻油鸡、鸡酒、姜母鸭、羊肉炉、当归汤、八珍汤、十全大补汤、肉桂、八角、黄耆、当归等。

中医师提醒：

俗话说：“药补不如食补，食补不如动补”。冬季进补只是养生保健的重要一环，单纯靠进补并不能达到理想境界，还应当配合适当的体育锻炼和脑力劳动，并注意调理好饮食，才有益于养生。