夏季是非常的热的，因此，好多人都有上火的问题或者是肠胃不适的情况等等。甚至还会出现中暑的情况。所以夏季的时候就需要注意多吃一些清凉去火的食物，一些粥品是可以让你缓解这样的情况的，大家一起来看看这些粥品吧！

蒲公英粥

做法：把中药蒲公英和粳米按1：3的比例备好，洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英，再煮三分钟即可。

功效：有清热解毒，消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力，润泽皮肤，乌发，壮筋骨。

百合杏仁赤豆粥

做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。

功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

百合枸杞粥

做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。

功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。这样的粥品可以起到滋阴润燥的作用，而且还可以止咳化痰的哦，是不错的滋补气血的好选择，而且还可以缓解烦躁。

关于一些夏季防上火的食谱，上面也都介绍过了，相信大家都知道了，可以看出的是这些养生粥品的养生效果是特别好的，大家是可以经常食用的，可以好好的利用起来，可以让你在夏天的时候清清爽爽的。