现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气是比较寒冷的，所以我们大家在冬季的时候就容易出现身体的不适情况，这是会对我们健康造成影响的了，那么大家在冬季的时候可以怎么吃来御寒呢，下面就让我们大家一起看看吧。

产热食物

在冬季的时候比较寒冷，大家是容易出现怕冷情况的了，而且冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油，这样是可以很好的帮助我们起到御寒保暖的作用了哦，这对我们的健康也是非常有帮助的，是我们大家不能错过的好选择哦。

温性食物

在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力，同时我们大家在这时候选择吃这样的食物，也是非常健康的了，是可以很好的帮助我们进行养生的了哦。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，这些食物虽然也比较美味，但是容易导致我们出现怕冷的情况哦。

上面我们就给大家介绍了冬季的食物选择，可以发现大家在冬季的时候就要注意饮食才行了，上面给大家推荐的几款食物都是非常健康的，可以很好的起到温补的丛，对于怕冷的朋友们来说，是完全可以选择吃这些食物进行养生的了，是我们的就需要注意重视的了哦。