减肚子的方法比较多，在进行减肚子的时候，要先对方法进行了解，常见就是运动方法，这样的方法使用起来比较简单，同时对身体没有损害，是很好选择，很多人减肚子的时候会选择仰卧起坐，这样的方法看似减肚子很好，但有些人达不到这样效果，对仰卧起坐不减肚子原因是什么呢？

仰卧起坐不减肚子原因：

因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。

怎么做才能有效减掉腹部脂肪

这一点似乎比较简单：只要使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量就行了。运动后一般食欲会增加，如果不进行饮食控制，就达不到减肥的目的，但可以增强体质。要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。

给人安慰的是，腹部脂肪比身体其它部位的脂肪容易减少，研究表明，人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。通常腹部脂肪细胞的代谢活动强，而其它部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱，这可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因。

研究发现，中度肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后，总体脂显着减少，其中躯干皮下脂肪减少较外周多，所以运动训练对中心型体脂分布的肥胖者有一定的减肥效果。此外，运动还会使血液循坏中的某些代谢指标发生有益的改变，如使血脂出现好转，从而减少心血管疾病的危险。所以，肥胖者应该尽快加入运动行列，使运动成为生活中必不可少的一个内容。

在对仰卧起坐不减肚子原因认识后，进行减肚子的时候，需要根据自身情况进行缓解，而且要注意知道的是，减肚子过程中饮食上也是要选择简单食物，这个时候在吃复杂食物，对自身没有任何好处的，这点减肚子时候要知道。