相信你们都听过这样的话：“我要先吃胖一点，这样才可以让肉肉练成肌肉～”然而，真的是这样吗?要练肌肉，就必须先吃胖吗?肥肉可以转化成肌肉吗?

答案是：从本质上来说，肥肉和肌肉来自两个完全不同的世界。 今天，本汪就来给大家解读一下这个误区～

什么是肥肉?

白色脂肪细胞，包含一个被细胞质环绕的脂肪滴。它本身也是一种极佳的储能物质。换句话说，它可作为燃料，而且日常生活基本要靠它来供能。

根据无数次科学验证，脂肪数量并不是你吃多少就长多少的，而是有三个疯长的窗口期：分别是孕晚期3个月、出生后1年以及青春期。

如果在此期间，摄入过多热量，脂肪细胞就会像水球一样，迅速膨胀变大，一分为二，并以裂变式的速度迎来爆发式增长。在经过3个疯长窗口期之后，白色脂肪细胞的数量开始稳定，数量激减的情形只会发生在梦中。即使减重开始，脂肪细胞只会在体积上发生变化。

什么是肌肉?

肌肉，主要是由蛋白质构成，包括肌球蛋白、肌动蛋白等等。与脂肪不同的是，肌肉是由肌细胞构成的排布很整齐的物体，一堆肌细胞捆起来形成A，再由一堆A捆起来形成B，最终就形成了我们的肌肉。(脂肪可没有类似的束缚，无拘无束)。

相比脂肪呢，肌肉则是耗能机器。它通过消耗各种能源物质来产生收缩，从而有了我们可以完成的各个动作。肌肉细胞一旦生长完成，便不可分裂不可再生，非常稳定。

所以，你明白了嘛?脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的!他们的构成不同，生长机制不同，连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么，如果从瘦身塑形的角度，小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉，你可以怎么办呢?往下看，答案在这里!

增肌减脂，一个不能少!

想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条，就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少，不论你是软妹还是硬汉。

减脂方面，量出为入，减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动，有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。

增肌方面，主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长，并注意优质蛋白质的摄取，比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源，肌肉可是不会自行增长的哦。（图文来自于网络，侵删）