食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。 维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天丹稜草谷禺咐碴栓厂兢吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。 这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。 三款开胃食谱：菠萝苹果汁、山楂麦芽茶、白萝卜泡菜

怀孕初期三个月，营养不会那么关键，吃不进去大鱼大肉大汤的话，吃点新鲜蔬菜水果，吃点稀饭馒头也是可以的。总之没食欲也要吃进去，否则胎儿一点营养都没有。

孕早期还要坚持吃叶酸，多维片。或者喝点孕妇奶粉吧，营养全面。