冬天虽然排汗排尿减少，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般每日补水应于2000～3000毫升。

都知道，在起床刷完牙之后，空腹喝一杯温开水有排毒的效果。想要养颜的，以考虑加一些蜂蜜。如果有一些浮肿，以在温水中加一点盐。

这种果汁当然你在超市里买的罐装工业品。而是你用新鲜水果压榨出来的鲜果汁。适合在早餐时段饮有诸如橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、柚子汁、猕猴桃汁等富含维生素的果汁。

到了上午十点左右，可以在办公室里冲泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的已经让你略微有些注意力不集中，时刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶碱就能帮保持头脑清醒。不过平时入睡困难的人，应该尽量少喝。

不要觉得清水很无味，它才是最的饮品。试着用纯净水或者天然矿泉水来替代些花里胡哨的饮品，它能让胃更舒服。

不要觉得巧克力就是不健康的。到了下午，当你有点饿，感觉想要吃零食的时候。喝一杯含有牛奶的热巧克力，能够补充一定的钙质，提供一定的热量。另外，你可以选择无糖产品来冲泡，这就完全避免了长胖的险。

在晚间喝花茶，不光能补充水分，还能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有镇静作用，能够帮助入眠。而马鞭草、薄荷、绿茴香能帮助消化，如果你晚饭吃得有点撑，可以选择这几款。

人喜欢在冬季喝白酒，认为喝白酒可以御寒。实际却不是这样，专家建议还是冬季少喝白酒。

人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。（爱美网）