葡萄干是人们比较熟悉的零食，其实它不仅仅是一种零嘴这么简单，不少人都还不知道它的保健功效。葡萄干的保健功效有哪些？其实它可以补血、促消化还可以预防疾病，因此各位平时可以视身体需求多吃，快来看看具体分析吧。

首先，葡萄干含铁丰富。

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，

另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

第三，葡萄干也有助保护心血管。

研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

女性可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。

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但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

吃葡萄干前要清洗吗？

有人说葡萄干是特别脏的东西，吃之前一定要洗，这是真的吗？

这个说法其实有很多年了，且原版更恶心，说葡萄干在晒干过程中会招来很多很多的苍蝇。

但这是土办法，卫生条件差在所难免，而这种葡萄干只可能在不太正规的食品店里买到，且一般是散装的。这样葡萄干也很可能被人用手挑挑拣拣过，所以尽量不要买散装食品，如果买了，就洗洗再吃。

葡萄干的保健功效有哪些？相信通过以上介绍，你对这个食物的认识又加深了。大家平时可以注意选购品质较好的葡萄干，这样吃起来会比较放心一些，保健功效也会更好，以后想吃零食，又多了一种选择，大家快吃起来吧！