腰椎力：挺直腰杆，赘肉不囤积

蹲举：臀、腿后、大腿前侧提升腰椎力原理。下半身没力的话，就容易用腰去支撑上半身的重量，久了容易感到腰酸背痛，严重的话椎间盘突出，多锻炼下半身的肌力，让上半身稳定，保护腰椎。

1.双脚张开比肩略宽，脚尖朝外15度。

2.收腹并将臀往后往下坐，膝盖不要超过脚尖，双手往前伸直。重复此组动作15-20次，休息30秒后，再作3组。

骨盆力：揪出问题，骨盆不歪斜

端正骨盆，加个枕头更安稳！侧睡加个枕头就对了。正确的侧躺姿势，记得在腿间夹个枕头，稳定头颈、骨盆与膝盖，保持身体曲线稳定。若是平躺睡姿，记得将脚垫高，让下背部平直，减少腰椎压力。

瘦肌力：优质营养，增加肌肉量

进阶篇：想让肌肉更紧实或肌肉量增加适用

优质蛋白质，帮你长肌肉！做运动之后可依身高体重补充1-2份蛋白质类，如：肉类、蛋、奶、鱼、豆类，有助肌肉量增加。这些食物大多属于蛋白质，而蛋白质中所含的Leucine（白胺酸）正是促进蛋白质合成肌肉最主要的物质。

液喝，就健康美力！聪明阻断，轻松享瘦

美食当前，食后却产生满满罪恶感，做人何必这么辛苦！聪明美人看过来，只要用对方法，选对辅助食品，就能成功把关，让生活更轻松！

秘密武器1爱吃族开心喝

液动所推出的「食后」，内含专利白肾豆萃取物-Phase 2，于餐后饮用，搭配合理的饮食计画及运动，让你轻松无负担！利用舌下更易帮助完全吸收的原理，让你不浪费每一滴精华。

秘密武器2缓慢代谢族不用怕

液动推出的「食后」，特别添加芦荟萃取和氧化镁，能促进肠道蠕动，同时增添胃部饱足感，随身携带不占空间，想喝就喝超方便，轻松美丽。