如何简单判断是否肩周炎

医学上说的肩周炎，一般来说，它的表现除了肩疼，还有肩抬不起来的症状。这个抬不起来一般是各个方向都受限，比方往外转转不过去，这是最明显的。

因此，如果要自行判断肩疼是不是肩周炎的话，可以把胳膊贴着身体往外转，转不出去，转的时候疼，这有可能是肩周炎。

肩袖撕裂与肩周炎的区别

如果肩膀疼却并没有上述症状的话，就要当心是否得肩袖撕裂了。

它和肩周炎的主要区别在于，肩袖撕裂抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了;而肩周炎的表现则是肩抬不上去。

年轻人很多长期用电脑，肩关节也是在大概60—90度的方位在做操作鼠标的动作，这种操作实际上是在磨损肩袖，因此肩疼更多的原因可能是肩袖撕裂。

如何预防肩周炎

要掩护肩枢纽关头，可以试着做一些活动，如肩枢纽关头的牵拉，这里最重要的牵拉是两个行动，一个是肩枢纽关头外旋，贴着身材，两个手使劲今后拉，对肩枢纽关头非常有利益，一样通常对肩周炎也有肯定的防备作用。

第二是两个手交织举起来，最大范畴上举，完全举起来，这个动难堪刁难肩的牵拉也非常有利益，一样通常这两个行动每天做个五六次，得肩周炎的时机会大大淘汰，并且这两个行动也不会对肩枢纽关头造成毁伤。

体育疗法，七个动作轻松治好肩周炎

一、悬垂锻炼

利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

二、旋转肩膀

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

三、耸肩

先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

四、甩臂

两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

五、拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

六、抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

七、单臂或双臂摇动

先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。末了做双摇臂行动，双手合在一起双臂置于胸前，左右离开伸直，向前向后各摇18次。

结语：肩周炎的治疗也不是那么的困难，现在患上肩周炎的人群还是有很多的，如果大家不想患上肩周炎的话，平时就要做好预防肩周炎的工作。上述是关于肩周炎知识的讲解，如果大家患上肩周炎的话，可以尝试一下上述的方法哦!