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白领三个食谱让你好睡眠
2023-05-28

失眠多梦长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害,很多人都会有失眠的情况出现,和平时的生活环境啊或者是工作生活的压力有着很大的关系,特别是一些职场的年轻人最为明显了,那么失眠多梦怎么调理呢?小编介绍几种养生食物,效果非常不错。

芡实莲子汤

芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时,莲子用温水浸泡1小时,共入锅中,加入适量清水,用小火慢炖1小时,再加入适量白糖炖约1小时,待到芡实、莲子酥烂即可食用。

小麦红枣粥

失眠的人很容易出现精神状态不佳。主要表现为失眠多梦,心悸健忘、食少乏力、面舌无华者,进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。用小麦60克,红枣10枚,龙眼肉30克,洗净后一起放入锅中加水适量,煮粥服用。

羊心莲子汤

用羊心1枚,莲子30克,食盐适量。先将羊心加水适量煮熟,切片,加入莲子及适量的清水,慢煮至莲子烂熟,加入食盐调味即可食用,可于每晚服用一次,可有效改善睡眠状况。

小编在这里提醒大家的是,如果有失眠的情况的话,平时的生活一定要注意了,养成良好的生活习惯和乐观的生活状态,这样就可以减少失眠的困扰了,希望所有容易失眠的朋友们都能够摆脱这样的困扰,拥有健康生活。这些饮食都是可以有助于改善失眠状态的。

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