核桃是大家都十分喜欢吃的一种干果，核桃不仅外形很好看并且吃起來味儿也是很非常好的，核桃里边带有丰富多彩的营养成分，常吃核桃能够具有提升人体免疫力和延缓衰老等作用，因此核桃遭受了大伙儿的喜爱，可是我们也应当了解到吃核桃不可以一次性吃太多，下面我们给大伙儿介绍一下一天吃好多个核桃对人体最好是。

核桃是饮食疗法上品。核桃中的不饱和脂肪酸，对中枢神经有优良养生保健的功效。核桃油带有不饱和脂肪，有预防动脉硬化的作用。核桃肉中带有锌、锰、铬等身体不能缺乏的营养元素。核桃肉的镇咳止喘功效也十分显著，冬天，对慢性支气管炎和哮喘病病人功效极好。

生一个聪慧的宝宝，许多孕妈妈都是在怀孕期间有目的地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，也有的一口气能吃下500克小核桃。但这样一来，因为核桃中的脂肪率很高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致人体长胖，从而影响孕妇一切正常的血糖值、血糖和血压。因而，服用时要留意以下内容：

1.应当适当、长期服用。

核桃肉含有的人体脂肪，尽管是有益于消除胆固醇的不饱和脂肪，但人体脂肪自身具备很高的发热量，假如过多服用又不可以被灵活运用得话，便会被身体做为胆固醇保存起来，結果得不偿失。一般来说，每日服食核桃肉的净重应在20-40克上下，大概等同于4-5个核桃。另外应当适度降低别的人体脂肪摄取，以防止发热量摄取过高。

2.核桃肉表层的皮别剥。

有些人喜爱将核桃肉表层的深褐色薄皮剥去，那样会损害掉一部分营养成分，因此不必剥去这层薄皮

3.不适合吃核桃的人。

核桃内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、腹泻的人不适合吃。