食物的种类是有很多的，不同的食物有很不错的营养价值和功效的，我们应该好好的利用起来。很多人都想让自己的肌肤变得美丽有光泽，其实通过一些食物就可以起到这样的效果哦，那么应该如何去利用呢，有很多的食疗方法可以有美白祛斑的作用哦，下面就来看看这些美白食疗的方法吧。

百合薏米粥：

材料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。

做法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

特点：甜香，熟糯，略有清香味。

功效：薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻;百合含水仙碱等多钟生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果。此粥常吃，有健脾益胃，泽肤祛斑功效。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。这样的一道食谱可以有滋润肌肤的作用。还可以有美容护肤的作用哦，对于气虚不足啊或者是有雀斑等人群来说效果不错，而且还可以有润肺清热的作用，对于润泽肌肤有一定的效果和好处的哦。平时的时候我们可以利用起来，对于促进新陈代谢有好处。

牛奶蛋白羹材料：

材料：牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖适量。

做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

特点：甜醇奶香，味浓，润泽适口。

功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。

关于美白祛斑的一些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，很多的食物都是有着不同的营养价值的，这些食物营养素多，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。是不错的美白祛斑的食疗方法，大家赶紧试试吧。