话说，大家都知道一个3D倒三角，对男人形象的提升有多大。不少训练者，也常常将硬拉作为练背日热身完后的第一个动作。

当然，硬拉是绝佳的复合动作。但除此之外，这些动作更是你倒三角的塑造助力。话不多说，将适合的动作拿走，加入到自己的训练计划中吧。

T形竿划船

单臂哑铃划船

直臂下拉

杠铃划船

器械划船（宽距）

器械划船（窄距）