调整心态、调节情绪、关注月经、加强运动等都是有效预防”卵巢早衰”的好方法。下面一起来了解下吧！

1、调整心态

用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。

2、改良避孕方法，减少人工”流产”

一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的”创伤”很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

3、情绪调节

人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，避免卵巢早衰的发生。

4、饮食方面

预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意”维生”素和矿物质如铁钙的补充。

5、关注月经

卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-”闭经”的变化过程，因此要重视月经改变。

6、加强运动

（1）运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

（2）保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。