每一种食物都有着它的不同的功效和作用，我们应该选择适合自己的养生食材，这样相互搭配的话才能起到保健的作用哦，棒子面粥大家都吃过的吧，是一种很有养生效果的食谱，适合中老年人，一起来看看可以助消化降三高的南瓜棒子面粥的做法吧。

南瓜棒子面粥

新鲜的玉米可不是每天都能吃到，但是玉米面却可以天天食用。与味道甘甜的南瓜相结合，营养丰富，味道好。很是适合正在长身体的宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收，热量低，增加饱腹感，也非常适宜怕胖的爱美人士食用。这样的一道饮食是可以适合多种人群的，比如说宝宝啊，老年人啊等等，热量低，好消化，而且还可以有减肥降三高的作用和效果的哦。

做法

1.准备好南瓜、玉米面

2.南瓜去皮，切块备用

3.水开后放入南瓜

4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不断搅拌一下，以免粘锅。

5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,营养美味的早餐就OK啦

小贴士

加入玉米面后，一定要用小火熬粥，而且要不停的搅拌，一不小心就会粘锅滴。

喜欢甜口的朋友可以加点冰糖或蜂蜜的哟。

玉米面南瓜粥口味清淡，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛湿的功效。同时含有很高的纤维素，可以抑制胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动，防止便秘，对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防作用，适宜各种年龄段的人群食用。这样的一款养生粥品是可以有滋阴润燥，降低胆固醇的作用的，而且还可以促进肠胃蠕动和吸收，对于预防便秘血管高有一定的效果。

关于南瓜棒子面粥的具体的做法，热量低减肥助消化降三高，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有抗衰老抗氧化的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。