万州和美妇产医院专家提示:1、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、应该选择易消化、易吸收的食物,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、所选择的食品要适合孕妇的口味,在选择食物前要尽量征求孕妇的意见,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯,选择不同的材料,烹调出美味可口的食物。
4、孕妇在进食过程中,应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐,餐桌上可放一些鲜花点缀一下,这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,令胚胎得到正常发育。
没事不要但心头一两个月都是这样你试着吃点水果比如:犁子、苹果、市子!想吐的时候吃点这些水果会比较好!多吃点瓜子对小孩头发好!!!