男士强健的体魄，不仅是魅力的体现，更是健康的保证，这背后当然离不开丰富且均衡的营养支持。说到营养问题，均衡和补充是个重点，然而一些粗心的男性朋友们往往只知道补充一部分营养，很容易忽略维生素这类微量营养，尤其是下面这几类男性。

哪些男性朋友容易缺维生素和矿物质

1、经常抽烟喝酒

烟、酒都含有很多对人体不利的元素，而抽烟会破坏人体中的维生素C，造成免疫力下降，而酒精会消耗人体的B族维生素，长期抽烟喝酒会使身体中的多种维生素被消耗(破坏)，没有及时补充就容易造成缺乏维生素。

2、长期熬夜

充足的睡眠是人体健康的保障，然而长期熬夜会因为体力消耗大，压力不能得到释放引起的身体疲劳，长时间用眼会出现眼睛干涩、视力模糊甚至近视加深等眼睛问题，还会影响精神状态，造成精神不集中，脾气暴躁等问题。这是人体发出了缺乏维生素和矿物质的表现。

3、饮食不规律

饮食不规律是现代人的通病，长期饮食不规律会导致营养不均衡、营养摄入量不足等问题，营养得不到保障，偏食和节食也会造成营养缺失等问题，久而久之，维生素和矿物质就容易缺乏了。

不能因为人体对维生素的需求量不大就忽视它的作用，维生素在人体生长、代谢、发育等过程中发挥着非常重要的作用，是人体每天必不可少的营养素，而一旦补充不足则容易引发各种维生素缺乏症，影响人体健康和状态，因此，平时要养成健康生活方式，同时还应注重补充维生素。

补充维生素的方法

从所周知，新鲜果蔬中含有非常丰富的维生素，然而只吃素不吃肉也是不可取的，因为部分维生素只存在于肉类、蛋类和奶类中，像维生素B12和维生素D，所以合理的荤素搭配才是最健康的饮食方式。

然而维生素种类之多，每一种都对人体都非常重要，部分男士可能很难面面俱到，这时可以选择汤臣倍健多维男士，一款专为男士设计的专属膳食营养补充剂。

汤臣倍健多维男士是汤臣倍健根据国人饮食习惯及烹饪习惯，筛选出16种容易摄入不足的营养，科学配比，为男士量身定制多维营养。一天一片汤臣倍健多维男士，即可为人体补充16种人体所需营养，优质的维生素和矿物质更容易被人体吸收，更好帮助呵护健康。

现代人工作繁忙，压力大，男士更是家里的顶梁柱，强健的体魄才是生活的基本保障，适当吃点汤臣倍健多种维生素矿物质片补充身体所需营养，才能更好的迎接生活的挑战。