肚子脂肪太多就需要减掉肚子上多余的脂肪，首先就要在饮食上多多注意，首先暴饮暴食是要避免的，还有就会使在吃饭的时候尽量多嚼一下，这个坚持做的话对于减肥是非常有帮助的。之后就是可以多吃一些一些能够帮助改善肠道的食物，像是酸奶等等，这个是可以防止腹部隆起，不过注意多吃是稍微多吃一点就行，不要太吃多了。

1.有氧运动

想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

2.仰卧起坐配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

饮水方面要避免喝碳酸饮料，喝这个很容易腹胀的。还有可以多按摩一下腹部或者是多走路也有这个作用。多做深呼吸，这个也是一个很好的方法。同时不可或缺的就是运动了，这个才是重点，在做运动的同时再加上一些仰卧起坐这样专门减腹部脂肪的运动就行。