你不需要尽可能多的睡眠：一项新的研究表明，失去仅30分钟工作日晚上的睡眠时间可能会增加你的体重，破坏你的新陈代谢。

Shahrad Taheri称许多人都睡眠不足，所以试图在周末补觉，但是工作日欠下的睡眠债可能导致长期的代谢紊乱，可能促进或加剧2型糖尿病的发生。

在现代社会中“睡眠不足是普遍的，但只有在过去十年中我们意识到了新陈代谢的不良后果。”Taheri在一个内分泌学会的新闻发布会上说。

“我们的研究结果表明，避免睡眠债会对腰围和新陈代谢具有积极的影响。并且针对冬（冬季减肥吃什么好）和糖尿病，将睡眠融入到干预生活方式中可能会改善他们的状况。”Taheri补充说。

研究人员研究了522名新诊断的2型糖尿病患者，将他们随机分配去常规护理，增加锻炼，或饮食和锻炼。在研究的开始，约72%在一周内没有得到足够睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人发胖。六个月后，研究人员表示，没有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖（血糖高）问题。

研究人员发现，在工作日内只要半小时无睡眠足以造成问题。一年之后，由于每个工作日30分钟的睡眠债，肥胖和糖尿病胰岛素耐受性（糖尿病指标）的风险分别增加了17%和39%。这个研究将于周四在圣地亚哥内分泌学会的年会上作汇报。