当我们四处走动时，我们的腿会逐渐形成肌肉，变得越来越厚。这是困扰许多女性朋友的问题。那么，什么样的方法可以有效地腿?下面神奇养生网将为您带来四条有效的方法，教您如何在日常生活中快速美腿。

方法1：双腿挂墙

双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。

Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。

方法2：臀部贴墙

柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。

Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。

方法3：脚掌贴墙放松后腰

平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。

Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

方法4：腿慢慢伸直

想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。

以上这四种美腿方法简单方便，能够让大家在日常生活中快速减掉腿部的赘肉，美化腿部的线条，打造一双纤细笔直的美腿。所以，拥有腿部烦恼的女性朋友们不妨来试试这四种方法，让自己的烦恼轻松解决吧!