通常如果饮食不好，一直喜欢吃一些鸡、鸭和鱼的成分，这很容易引起血管收缩，会降低血管通透性，很容易引起高血压，造成高血压，对人的伤害很大，对于这样的人来说，我们必须注意饮食搭配调理，应该多吃一些水果和蔬菜和低血压，让我们看看下面这些方面。

降血压的新鲜水果有很多，较为普遍的便是弥猴桃、苹果这些，这类食材可以推动血压的减少，具备非常好的利湿清热解毒的功效，可以防止人体出現水肿，在消除胆固醇、提升血管渗透性层面的作用都十分的好，针对高血压病人而言，平常应当多吃一些那样的新鲜水果。

有很多蔬菜水果也具备非常好的调理和健康保健的功效，具备非常好的降血压实际效果。我们掌握比较多的便是莴笋，莴笋的降血压功效很好，此外里边带有丰富多彩的膳食纤维素，不仅有降血压的功效，还可以防止便秘，在防止心血管疾病层面的实际效果也较为非常好。

此外紫红薯也是我们经常吃的一种蔬菜水果，紫红薯的营养成分十分的好，其营养成分作用很象燕麦片，平常适度的吃一些，不仅不容易造成人体肥胖症的问题，还具备非常好的减肥瘦身的功效，一些高血压病人常常会出現休重超标准，所以说适度的吃些紫红薯，可以说具备双向调养和健康保健的功效。

以上简易的了解了降血压的水果和蔬菜有什么?这类食材還是比较多的，从新鲜水果而言，比较好的有弥猴桃、有苹果，而从蔬菜水果而言有莴笋和紫红薯，高血压病人平常多吃一些这种新鲜水果或是蔬菜水果，都是有非常好的降血压和健康保健的功效。