STEP一：喝水排毒 每天要补给约2升的水，以下几种类别选择一种或混合饮用，只要一天水分摄取够2升就OK。体质较冷的人建议热饮，毒素排除效果更佳。 1.氨基酸饮料适合爱运动的你 运动饮料中含大量氨基酸，但要注意含糖量。 这样喝最好：运动后饮用，再搭配低卡食物或蔬果取代一餐就很健康了。
2.矿泉水适合有每天喝大量水习惯的人 矿泉水含有许多矿物质，尤其是大量的“镁”，可促进新陈代谢，解决便秘问题，维持苗条。 这样喝最好：常饮用最好，不可加热或煮沸。饭前半小时或沐浴后喝500～600ml最好。 3.绿茶适合胃不好的人 绿茶含有许多对人体有益的成分，如维生素C、E等。多喝绿茶可降低血中胆固醇，帮助消化。 这样喝最好：空腹或是饭后都可以饮用。
