如果你想美白，那么建议多吃苹果、西红柿，常饮柠檬水、玫瑰花水，饮食的同时注意经常敷保湿面膜，不建议长期敷美白面膜，这样容易刺激皮肤，保湿的倒是可以一周连续敷3到4天，但是注意出现不适就停用，不要随便买面膜，切记！

如果你想保持容颜不容易老，食疗的话最好就是喝豆浆，自己买个九阳或者欧科的豆浆机，每天早上起床来一杯，效果很好，可以补充女性体内的雌激素，长期坚持效果不言而喻。

不要常吃辣、油炸和肥腻的东西，肠胃不好就容易长痘，特别注意每天多喝水，买些柠檬片配蜂蜜，好喝又美容。

哪种食物可以美容养颜

菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾驾矛他命a和维他命c，但是必需特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。个人认为凉拌效果要好于烹饪。此外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

胡萝卜

相当有营养的胡萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？胡萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。那现在你知道，兔子没什么那么可爱那么招人喜欢了吧。

豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎后涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。不过吃太多哦，吃成豆苗身材也太苗条了点。

芹菜

和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，尽管有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研目得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。柿饼

可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

木瓜，大家都知道是丰胸养颜的水果，苹果，平常多吃一些蔬菜，比如西红柿，黄瓜。特别是晒后修复一定要多吃西红柿，每天喝一杯柠檬水，特别管用。望满意！

西红柿、海带、胡萝卜、红豆、红枣、枸杞等等这些都是比较养颜排毒的食物。

美容养颜是一个长期渐近的过程，保持良好的生活习惯是首要任务。 　个人推荐，女子在食物方面一定要保持恒心。蔬菜,水果是首远。强烈的，辛辣的油炸的食物少吃甚至不吃，每次吃完后可喝一些浓茶来预防油脂堆积。另喝酸奶，喝蜂蜜水，喝花茶都是不错的选择。 　美容工作年龄稍小的平时敷个面膜，防晒霜不建议使用，贡超标严重。　 　满意的话请采纳吧。。

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