如今随着经济的发展，人们的生活水平不断挺高。越来越多的人不在满足于温饱，吃的东西也越来越丰富，但是在不知不觉中摄入的油脂也逐渐积累。因此有许多人都在找减肥的方法。小编今天推荐的是一种比较健康而且方便的运动。跳绳加跑步，这种结合的运动能不能有效的减肥呢，小编带大家一起去了解。

跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。

专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，

它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。

跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操

一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

您说的这些锻炼方法主要集中在了腿部的锻炼，有一定的减肥的作用，但是过度的话会导致腿部的肌肉的增长的。

您可以适度的进行跑步和跳绳以及抬腿的锻炼，另外最好是配合上仰卧起坐等锻炼方法，综合的进行可以提高自身机体的代谢几率，加快热量和脂肪的消耗。

小编建议一些想要减肥的人士想要健康的减肥，最好不要使用药物或者去做一些抽脂手术，这样会对身体造成不良的影响例如会引起内分泌失调等，而且可能还会反弹。但是采用做运动来减肥瘦身的话，只要长期坚持就会有成效。

只须你坚持下去。就必需会有效果的。最佳减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。可能和写作业的姿势，环境有关，不必需有事。注意劳逸结合。