上了年纪之后，很多老年人会发现自己的腿脚越来越不麻利，有的时候甚至会发现腿抬不起来的这些现象，这样他们比较的慌张和恐惧，而出现这种问题的时候，其实也要考虑一下是否是缺钙问题造成的， 因为很多的中老年人都容易缺钙，缺钙是让自己或者是腿脚酸痛的常见问题。

可能是缺钙的表现，建议补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，.

海带，小虾皮等海产品含钙量高;紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，因此最主要的还是要注重自己的饮食选择，多补充这些营养丰富的食物，保健骨骼健康。

如果是因为缺钙而引起的腿脚无力，或者是腿抬不起来的现象，那么就需要重视了，因为这会直接影响我们的正常生活，只有对此有科学的认识记得补钙，平时生活当中注重保健，才可以有效地缓解这种情况发生。