夏季的阳光充足，只要出门就会汗流浃背，这个时期的你，不想出门，也不想晒黑。夏季对女性来说，最重要的事情就是做好防晒，因为这个季节的阳光，紫外线很多，不注意防晒，肌肤就会出现黑色素。我们都知道，防晒霜的使用和防护服是一个重要的一部分，在保护皮肤免受太阳的有害射线。其实，在我们身边就有天然的防晒霜，一起看看是哪些呢？

研究显示，吃富含类胡萝卜素的食物，维生素C和E，多酚类物质可以防止紫外线的有害影响。如果你想拥有白皙的肌肤，那么你要确保全年摄入这些食物，特别是在更多的皮肤暴露在太阳下的夏天，。

杏仁

杏仁富含维生素E和抗击太阳辐射的抗氧化剂。你可以在沙拉或冰淇淋上洒一些杏仁，或者制作杏仁黄油酱。

芦笋

有谁知道芦笋也是维生素E的绝佳来源吗?野餐的时候，可以烤一根芦笋，保持健康。

胡萝卜

研究表明，胡萝卜中的抗氧化剂不仅阻挡晒伤，还能帮助美白。他们实际上可能逆转。做菜时，可以将一些胡萝卜丝或胡萝卜块添加到沙拉或意大利面里，提高日常饮食的胡萝卜摄入量。

黑巧克力

巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化剂，能够抵挡太阳光的灼伤，而且每天只用摄入100卡路里。

这些都是能吃的几种防晒食物，在生活中大家多吃这些，对身体的保健都是很不错的，只要大家做好这些预防的工作，都是能缓解身体的黑色素。文中介绍的这些都是天然的防晒食物，多吃对大家的身体恢复都是很不错的。为了保护好肌肤的问题，大家一定要小心的呵护自己的肌肤哦。今天介绍的几种天然防晒就是这些，希望能帮助到大家。