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薏米怎么吃减肥效果好
2022-06-23

红豆薏米茶是广为人知的祛除湿邪的养生茶,很多人都自己在家煮来喝。有些人说有效,但更多的人却说,自己天天都喝薏米红豆水,可喝来喝去,不仅没能祛湿瘦身,反而觉得湿气更重了,这是为什么

吃薏米可以减肥

1、薏米中富含大量的膳食纤维,早同样的饱腹感的情况下,吃的薏米要比精米少的多,可以有效的控制热量摄入,达到减肥的作用。

2、薏米还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。

3、薏米中含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。

薏米减肥或更适合水肿型肥胖者

水肿型肥胖者体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。所以,吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好,然而,薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

肥胖类型

1、水肿型:用手指按压肥胖的部位会凹下去,会出现凹凸不平,稍等片刻恢复原状,这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。

2、脂肪型:用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起,一般都全身肥胖,肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物(如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等),又很少运动导致脂肪堆积。

3、肌肉型:这类肥胖者肌肉比较发达、结实,肌肉上有许多脂肪,小腿上赘肉比较多,皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动,长大了就很少运动或不运动而照成的。

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