痛经，是很多女性月经前或者月经期间都会出现的问题，有些人更是痛起来像要命。那么痛经应该如何缓解呢？首先要排除痛经的病因，如果不是器质性病变导致的痛经，可以进行食疗调理。

痛经食疗方1：当归益母草蛋

材料：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。

做法：将当归、益母草、鸡蛋一起放进锅中，加入清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，饮汤吃蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。

功效：适用于血淤痛经，经血紫暗有块的女性。

痛经食疗方2：桂附鹿肉汤

材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。

做法：将鹿肉洗净切块后，用纱布包好肉桂和附片，与鹿肉一起放入锅中，加适量清水煮沸后，放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，拿走药包，调味服食，每日1剂。

功效：适用于阳虚寒凝所致的痛经。

痛经食疗方3：马鞭草炖猪蹄

材料：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。

做法：将猪蹄洗净，剁块，马鞭草洗净，用布包好。将猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒，装入陶罐中，加入马鞭草及适量清水，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。

功效：适用于气滞血淤所致的痛经。

痛经食疗方4：瘦肉调经汤

材料：猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。

做法：将调经草用布包好，洗净猪肉，放在锅中翻炒片刻，再加入清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。

功效：适用于气滞血淤所致的痛经。

如何预防痛经？

1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

2、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

3、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。