两大原因导致手脚冰凉

冬天，不少女生都有手脚冰凉的问题。中医认为，手脚冰凉主要由两种原因导致：第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚得不到阳气的温煦，因而出现全身怕冷的症状。另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞，不能达到手脚而发凉。这和天气一变冷就会关节痛、颈腰椎疼痛一样，都是因为气血不通。“痛则不通，通则不痛。”找准穴位按摩，可以帮助你疏通经络，促进气血流通，让手脚整个冬天都是暖暖的。

易找易学的九大暖身穴

阳池

阳池穴是手少阳三焦经上的主要穴位。三焦经专管上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。阳池正如它的名字，蕴含囤聚太阳热量的寓意。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。手脚发冷的女性，坚持按摩阳池穴，便不需再为寒潮侵袭而发愁了。

找寻方法：阳池穴位于手腕的背面，也就是腕背横纹的中点处。

按摩方法：用拇指或中指按揉阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，左右手交替。

外关

外关穴是人体手少阳三焦经上的重要穴道，具有清热解毒、解痉止痛、通经活络的功效。按摩此穴能疏通臂部经络，改善血液循环，联络气血，补阳益气。

找寻方法：该穴位于人体的前臂背侧，腕横纹向上三指宽处，与正面内关相对。

按摩方法：用拇指或食中指按压、弹拨，用力均匀，持续1～3分钟，有酸重感为宜。

合谷

合谷穴即老百姓常说的虎口，具有升清降浊、疏风散表、宣通气血的功效。气血通了，身上的阳气自然更容易传导到四肢末端啦！

找寻方法：位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。

按摩方法：用拇指指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好，但孕妇不宜按摩合谷穴。

肾俞

肾俞穴的功能作用是外散肾脏之热，强壮肾气。肾阳，一直被认为是人身阳气之本，立命之根。

找寻方法：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

按摩方法：用掌根，拇指或食指掌指关节置于肾俞位置，作环形揉动摩擦，每次10～15分钟，至腰部出现酸胀感，且微微发热。

涌泉

涌泉位于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

找寻方法：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

足三里

老话说，常按足三里，胜吃老母鸡。可见该穴是个强壮身心的大穴。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

找寻方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。

按摩方法：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

气冲

这个穴位属于足阳明胃经，对促进腿部血液循环、温暖手足有益。

找寻方法：气冲穴，在腹股沟稍上方，当脐中下5寸（食指、中指、无名指和小指并拢的宽度大约为3寸，再加上两个大拇指的宽度就是5寸），距前正中线（胸骨正前方正中的垂直线）2寸（食指、中指、无名指并拢就是2寸的宽度）。

按摩方法：此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行。

三阴交

俗话说，女人常揉三阴交，终身不变老。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，也在此将足三阴经气血重组后再进行分流。它不仅能缓解各种妇科病，紧致肌肤、消除水肿，还能协调身体机能，延缓衰老。

找寻方法：将食指、中指、无名指和小指并拢（约3寸）贴于内踝尖上，握住胫骨，大拇指所按的胫骨位置就是三阴交。

按摩方法：用拇指按揉三阴交约5分钟，酸胀为度。

血海

血海穴是女人补血的大穴。中医上素有“补气找气海、补血找血海”之说。

找寻方法：该穴位于大腿内侧，膝关节内侧上方约2寸（食指、中指、无名指并拢贴），屈膝时肌肉隆起处。

按摩方法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2～3分钟。力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。按摩的时间最好选在每天上午9点至11点，效果最好，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气呈上升趋势，按揉此穴可以达到最好的效果。