每位老人都希望自己一辈子少生病、不生病，获得长寿。然而，怎样才能健康长寿呢？老人睡好子午觉，按照太阳运转的节律，就是养生的秘方。老人需知，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。 子时指夜里11点到次日凌晨1点，午时指中午11点到下午1点。 多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4-7年。中医提醒，不同年龄的人所需要的睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。《中国老年人健康指南》指出：“每天睡眠不少于6小时，最好有午休。” 西班牙和美国研究发现，对60岁至70岁的老人来说，如果他们一天睡9小时以上，大脑认知功能很容易在3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡6至8小时的老人大。 人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性。睡眠好有利于保护大脑，医学认为睡眠不足者，可表现出烦躁、激动或精神萎靡，注意力分散，记忆力减退，尤其是老年人，随着大脑中枢神经功能的逐渐减弱，衰老一天比一天严重，而睡眠质量的好坏又直接影响着大脑的中枢神经功能。为了自己的健康长寿，老人一定要睡好子午觉。