人真的有“气”吗？

“气”究竟是什么，更从过去文献中发现，当人体进行气功训练时，脑波（α波）同时也会与此产生共振，产生频率8到13 赫兹（Hz）的振幅。研究发现，在每次成功的练气过程中，不管是透过外在闪光刺激，或快速的思想；都能帮助人体瞬间大幅增强α波的主峰振幅，并在5分钟内即引出“气感”。而气感之出现，也可以由脑波副峰振幅之突然增强而证实。想要有效产生气感，让“气”传遍全身，关键就在于保持经络的畅通。

做气功有利身体保健？疏通经络＝刺激筋膜

虽然经过实验证实，真有气感的存在，但为何有了气，就有辅助自我保健的效果呢？这是因为“气”的流动能帮助人体疏通筋络、给予身体组织适度刺激所致。随着医疗科技的进步，现代医学也发现，人体内的筋膜系统（结缔组织）构造几乎与中医认知中的“经络”、“穴道”，两者间的分布几乎重叠。而筋膜系统同时也扮演着传递全身能量反应，重整、影响细胞组织的生长与分化的重要角色。且其传递人体讯息的速度，甚至比神经系统快上许多。因此，疏通、刺激筋络就相当于刺激人体中独特的筋膜构造，自然有助于人体保健。

专家教你这样练“气”！甩手掐指操简单好学

想要有效产生气感，让“气”传遍全身，藉此达到保健目的该怎么做呢？李嗣涔博士强调，关键就在于保持经络的畅通！就好比人体的血液必须从动脉流经微血管一般，气也要从一个经脉通过络脉，才能正常运行。值得注意的是，经脉相当于宽敞的高速公路，而络脉则是狭小的乡间小路，因此，如果气必须反覆重复高速公路转小路，小路转高速公路的过程，不仅费时费力，气的流通效果也相对较差。

所以，如何透过身体动作，让人体的经络自己串连成仅有高速公路的平稳道路非常重要！因此，在从事气功锻链时，适度搭配类似于武侠小说中按指印般的“掐指”动作，就是加强气的循环的好方法。如果能再辅以能够帮助身体拉直四肢筋络的甩手动作一同进行，就是帮助身体打造一段捷径让“气”平稳运行的简易法则。

【掐指甩手经络操】

作用：使气行全身，启动脏器、血管、呼吸系统的全身自癒力。

操作时间：全套10～15分钟。

步骤：

动作1、预备动作：双脚打开与肩同宽呈站姿，双手掌心向下，平举到胸前。

动作2、掐食指，前后甩：双手平举时，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。

动作3、掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作2、3，共做10回。

双手平举时，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。（图片、三采文化提供）

动作4、换掐中指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“中指指腹”，前后甩手4次。

动作5、掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作4、5，共做10回。

动作6、掐无名指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“无名指指腹”，前后甩手4次。

动作7、掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作6、7，共做10回。

动作8、换掐小指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“小指指腹”，前后甩手4次。

动作9、掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作8、9，共做10回。