抓住饭后半个小时的养生关键时间，好好利用，对健康的好处事半功倍。 早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，还可以促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，还可以敲打小腿外侧5分钟。 午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹儿。酸奶中含有大量的有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低、酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间打个盹儿。 晚餐后半小时：做做家务，拍打经络。人体小肠开始吸收是在晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜。另外，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。