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半蹲着 三招紧致大腿
2022-04-02

动作一:采取半蹲姿势,双手叉腰,挺胸、收腹。

动作二:将重心转移到右脚上,左腿慢慢抬起,左侧面慢慢向后伸展,最后回到原点。

动作三:然后换右腿,保持身体平衡,在做动作的同时,尽可能地保持半蹲状态。

每一个动作并不需要速度快,而要强调质量高。对每一个动作的坚持,都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点。每天紧一点每天美一些。

(实习编辑:童文冲)

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