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体温变化竟隐藏如此多秘密
2023-03-07

一个健康的的人体体温是相对不变的,正常体温为37~38摄氏度,但有时我们的体温也会出现变化,在深度睡眠的时候我们的体温往往会下降,在遇到一些突然事件的时候我们的体温也会变化,有时就是这些体温的变化会出卖我们的一些小秘密。

健康人的体温是相对恒定的,当体温超过正常体温的最高限度时称为发热,就是平常人们所说的发烧。传统观念认为正常体温为37℃,但因为测试部位、时间、季节及个体差异等因素的影响,所以现在认为正常体温不能简单以一个数字37℃来表示,让我们来看看那些时候我们的体温会出现变化。

1、吸烟会导致体温升高

香烟顶端温度可达90摄氏度,吸入“热烟”会导致肺脏温度升高,肺脏难以发挥帮身体散热的作用,从而导致身体核心温度升高。停止吸烟后,体温会在20分钟时间内回复正常。

2、撒谎时鼻子升温

虽然撒谎不会使鼻子更长,但研究人员通过热成像技术测试结果显示,撒谎引起的焦虑会导致鼻子和眼睛周围区域温度升高。科学家将这种现象称为“匹诺曹效应”。

撒谎时鼻子升温

3、红辣椒会升高体温

研究人员发现,红辣椒有助于降低食欲和增加热量消耗,而当身体燃烧更多热量的时候,体温会暂时上升。在不经常吃辣椒的人群中,这种作用体现得更明显。

4、体温较低睡眠更香

体温会影响睡眠质量。科学家发现,当皮肤温度略微降低的时候,睡眠质量会更高。研究人员让参试者穿上特殊“降温服”,使其皮肤温度降低1摄氏度左右。结果发现,参试者能够顺利进入深度睡眠阶段,夜间不再像过去那样多次醒来。在常失眠的老年参试者中,冷却皮肤改善睡眠的效果最显著。

5、老年人体温相对较低

多项研究表明,随着年龄的增大,正常体温会略有下降。研究人员对133名养老院老人的体温测量结果显示,65~74岁人群的体温低于普通人群平均体温,75~84岁老人的体温更低,85岁以上老人体温最低。一些老人正常体温甚至不到36.94摄氏度。了解这一点很重要,因为有些老年人体温看似正常,其实可能在发烧。

老年人体温相对较低

6、体温可确定死亡时间

死亡时间的推定是法医科学与法医实践中最重要的问题之一。死亡后10小时内,尸体温度每小时下降1摄氏度,10小时之后改为每小时降低0.5摄氏度。大约24小时候后,尸温与环境温度相同。

7、儿童通过头部散热量较大

一项研究发现,一旦失去热量,体温就会降低,而身体各部位温度降低的幅度基本一致。头部散热多少取决于头发是否浓密等多个因素。但由于儿童的头部表面积在身体总体表面中所占比例更大,因此孩子们通过头部散热量比成年人更多。

8、女性冬天更易手脚冰冷

当你置身寒冷环境时,为了更好地保护心脏、肺脏和大脑等重要器官,血液会更多流向这些部位,因而会发生手脚冰冷。这种体温变化在女性中表现更明显,即:女人手脚变冷的速度比男人更快。

9、低烧对身体有一定好处

专家表示,体温至少比正常体温高出1摄氏度即为发烧。一旦发烧,大多数人都会很担忧。事实上,发烧是人体抵抗疾病的一种重要的生理性防御反应,发点低烧对身体有一定好处。当然如果几天高烧不退,应尽快就医。6个月以上的孩子,体温超过39.4摄氏度,应看医生。

10、降低体温防器官受损

研究人员研发的一种技术可有目的地降低患者体温,防止身体遭受长期损伤。在心脏病发作4小时之内实施这种“低体温疗法”可防止身体器官遭受进一步损伤。

体温测量与正常波动

1、体温测量

正常体温根据测试部位的不同体温的正常值稍有差异

正常体温根据测试部位的不同,体温的正常值稍有差异。常用的体温包括:口腔温度、直肠温度和腋窝温度。

(1)口腔温度

将体温计放置在患者舌下,闭嘴约3分钟后取出,正常范围为36.3℃~37.2℃。

(2)直肠温度

测量方法是将体温计消毒后涂上润滑油,然后插入肛门,三分钟后取出,其正常值比口腔温度约高0.3℃~0.5℃。

(3)腋窝温度

因测量方便卫生,是目前最常使用的测温方法,其测量方法是将体温计夹于腋窝,五分钟后读取数值,正常范围为36.1℃~37℃,比口腔温度约低0.2℃~0.4℃。

测量方法是将体温计夹于腋窝

在测体温时三种测量方法的正常值切记不要记混。

2、体温的正常变动

在内外因素的作用下,体温在正常范围内可有轻度变化,例如:下午较早晨体温相对要高,但一般相差小于1℃;进餐后、劳动或剧烈运动后,体温也可有轻度升高;突然进入高温环境或情绪激动等因素也可使体温略有升高;妇女在排卵期和妊娠期体温稍高于正常。

不同的年龄阶段也存在轻微的体温差异,如小儿因代谢率高,体温较成年人偏高;老年人由于代谢率低,其体温也比青壮年稍低。

发热

在人们的体内有专门负责管理体温调节的部位(大脑皮质与丘脑下部),我们将其称之为体温调节中枢,它通过神经、体液等因素调节机体的产热和散热过程,使体温波动于正常范围之内,所以健康人的体温就能保持相对恒定。

些外来的或内生的物质均可作用于体温调节中枢,破坏产热与散热之间的动态平衡,机体就表现为发热,医学将这些能引起发热的物质统称为致热原。当然,体温调节中枢自身功能紊乱也可引起发热。根据发热程度的高低(口腔温度),可以区分为:低热:37.4℃~38℃;中等度热:38.1℃~39℃:高热:39.1℃~41℃;超高热:41℃以上。

由于机体的热能主要来源于骨骼肌,在致热原的作用下,骨骼肌收缩特别强烈,所以在体温升高前患者往往有怕冷、寒战,继之高热。发热本身不是一种病,它只是某种疾病的一种临床表现,在对发热采取对症治疗时,不要忘记根据发热的病因,做进一步处理,必要时上医院就诊治疗。

体温调节方式

行为性

行为性体温调节即动物通过其行为使体温不致过高或过低的调节过程。如低等动物蜥蜴从阴凉处至阳光下来回爬动以尽量减小体温变动的幅度。

人在严寒中原地踏步、跑动以取暖,均属此种调节。人类能根据环境温度不同而增减衣着,创设人工气候环境以祛暑御寒,则可视为更复杂的行为调节。

人在严寒中原地踏步、跑动以取暖

自主性

自主性体温调节即动物通过调节其产热和散热的生理活动,如寒颤、发汗、血管舒缩等,以保持体温相对恒定的调节过程。

不同人群人体体温有差别

人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)。恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存,但不同人群的体温略有差异。儿童体温略高,婴儿和老人体温较低。特别是早产儿,由于体温调节机制发育还不完善,体温易受环境影响。女性的平均体温比男性高约0.3℃,还会随月经周期而发生变动。正常女性的基础体温以排卵日为分界点,呈现前低后高的状态,也就是“双相体温”。

中医从阳气的角度来阐述体温:阳气是人体抵御外邪的能力,阳气足则人体各项功能状态饱满,阳气虚则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点。阳气与大自然息息相关,也就是常说的天人相应,比如冬天就要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。

手测体温最佳处是腹部

体温出现变化时,人们习惯用手摸摸额头,看自己是不是在发烧,但其实,腹部才是手感测体温最佳的位置。中医认为,腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,用手一摸,如果腹部冰凉,就说明脐下的血液循环不太好。

手测体温最佳处是腹部

要想让体温维持正常,保持健康的状态,不妨试试下面几种方法。

1、室温维持在20℃。广西巴马的年平均气温是20℃左右,也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右,24℃以上则睡眠变浅,翻身、蹬被子的次数增多,室温降到18℃以下时,人不容易进入深度睡眠。

2、洗个热水澡。有研究发现,在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡,能促进血液循环,使毛孔张开、神经放松,有助清洁皮肤、增强新陈代谢、消除疲劳。

3、经常快步走。人体的“产热大户”是肌肉,而下肢的肌肉很丰富,经常快步走能锻炼下肢肌肉,升高基础体温,使身体充满活力。建议每天适当步行,穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。

结语:一个正常的体温对于我们而言是舒适的,但是我们身体的温度变化对我们身体健康有一定警示作用,像感冒这样的疾病最初的检测方式就是靠体温,有时我们可以通过别人身体局部温度的变化知道对方是否撒谎或者对方此时的心情与感觉。

(责任编辑:zxwq)

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