对于男性来说，都应该关心自己的肾脏健康，毕竟身体健康才能够保证自己在事业上突飞猛进，成为高富帅。不过，很多男性到了三十多岁就会开始出现肾虚（男人肾虚吃什么）的问题，那么男人肾虚（肾虚）的时候应该怎么办?

　　两大补肾（补肾吃什么好）法

　　1、以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。

　　宜进食补肾（补肾）食物，如麻雀、狗肉（狗肉的功效与作用）、鸡肉、鹌鹑蛋（鹌鹑蛋的功效与作用）、麻雀蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药（山药的功效与作用）、银杏，墨鱼、章鱼等。

　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

　　2、运动（哪种运动提高性能力）强肾

　　适当运动可延缓衰老（性衰老）、补肾养肾，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　①太极（太极）拳

　　以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

　　②强肾操

　　两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　饮食健康肾才好

　　【香菇虾球粥】

　　做法：将粳米煮粥。香菇泡软去蒂，切块。葱切成2厘米长的小段。将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出。将粥倒入锅中煮开，加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。

　　【百鸟归巢】

　　做法：鸡腿剁小块，猪上肩肉切四方块，一同氽烫过，去除血水后冲净，捞出。水发鱿鱼直切三等份长条，再切花，分小块，氽烫过，卷起时捞出。冬笋去壳先煮熟再切条；胡萝卜（萝卜的功效与作用）去皮切厚片。香菇泡软，去蒂，对切两半。西兰花切小朵，氽烫过冲凉。鸡腿、猪上肩肉、冬笋、胡萝卜、香菇先入锅，并加入所有调叶料和2杯清水烧开，改小火煮。8.15分钟后放入鹌鹑蛋，鱿鱼同煮入味，最后放西兰花（西兰花的功效与作用），待所有材料已熟软，淋少许水淀粉勾芡，使汤汁微稠时盛出即可。