可以说现代社会就是一个压抑的社会，每个人都生活工作在各种压力下。具有关研究表明长期处于压力下很多人都会在生理和心理出现问题。在心理最明显的表现那就是人会变得越来越压抑，个人的行为举止也会变得越来越异常，甚至有些人会发展为抑郁症。今天我们就来和大家聊一聊心理长期压抑的缓解方法及心理长期压抑吃什么好？

心理长期压抑的缓解方法：

长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的，比如不自信，认为生活没有激情等等。那么心理长期压抑怎么办？有什么缓解方法？

1、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。

3、音乐法

听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。

4、睡眠法

睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。

5、找知己倾诉

找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。

6、大吼法

实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。

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7、转移法

找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。

心理长期压抑吃什么好：

其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。

在整个大的社会背景下，压抑成为了一种比较常见的普遍的心理疾病，所以当您觉得自己做压抑了也不要觉得有什么见不得人，更不要悲观厌世，要积极乐观的面对一切。我们在文中也介绍了几种自我调节的方法，大家可以尝试一下。如果压抑影响到你的工作和生活那最好去看心理医生。