1、早餐一定要吃

　　一天中，早餐是最重要的。吃了早餐可以让你精神编号，头脑也灵光，而且能提升你的一整天的代谢水平。那早餐吃什么好呢？可以吃一些有饱足感的食物，例如：薏仁浆、麦片，富含纤维质，能让你的肠道更健康，吃了自然而然就不会便秘了，解决了便秘问题，也就不会发胖了。

　　2、喝无糖茶/咖啡

　　无糖的绿茶或是咖啡可以去油解腻，绿茶含有天然的儿茶素，吃完饭后，喝喝绿茶有助于增强代谢，去油腻，还能去除口中异味。至于咖啡，适量饮用的话可是个很好的减肥饮品。但记得咖啡要早上饮用，这样才不会睡不着觉，也对肠胃蠕动有帮助，让你排便顺畅。