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延缓衰老的最好方法 抗老食疗效果好!补充优质蛋白质越吃越年轻
2023-03-07

「抗老」是许多女性追求的梦想,但其实除了擦保养品、勤做医美外,由内而外从身体机能延缓老化才是一大重点,其中最重要的就是饮食了,吃错食物可能让你辛勤的保养化为乌有,甚至成效不佳,医师建议补充优质蛋白质,才能越吃越年轻。

摄取优质蛋白质对皮肤好处多

大部分肌肤的老化都与胶原蛋白及黑色素有关系,若能广泛摄取优质蛋白质,对皮肤有相当多好处,例如鱼肉、植物性蛋白质都能多方摄取,但红肉类蛋白质则不属于优质蛋白质。常见的植物性蛋白质有毛豆、黄豆、山药、木耳,都含有丰富的蛋白质,能够刺激胶原蛋白增生,此时别忘了补充维生素C,才能将这些胶原蛋白送达需要之处,同时还有美白的功能。

避红肉、油炸物、精致糖类多蔬菜纤维

想保持年轻,记得避免食用红肉类、油炸类食物,精致糖类也需要避免,如市售的含糖饮料经常含有过多糖份,会在体内很快的产生糖化作用,容易让皮肤产生皱纹,同时提早老化。此外,花椰菜、红薯叶、空心菜都是相当好的抗氧化蔬菜,不仅价格便宜易取得,还有丰富的纤维质、矿物质。

蔬菜中含有纤维,可以吸附肠道中的毒素,让这些毒素不会在体内残留太久,能够随着粪便排出,当体内的毒素减少了,自然而然老化也就远离了,蔬菜中也有丰富的B群、矿物质,也可以达到美白的效果。

多运动保青春

若是生活较忙碌,无法摄取均衡饮食的民众,建议可以使用口服抗老化产品,如口服抗氧化剂、口服月见草油、口服胶原蛋白,最重要的是多运动,保持运动锻炼的习惯,才是维持青春的不二法则。

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