桃仁大家都很熟悉,就是桃的果仁,也是一种坚果的种类之一,它的营养物质丰富,比如说钙质,蛋白质以及矿物质等。桃仁怎么吃比较好呢,来看看桃仁粥的做法吧,可以有润肠通便的作用,还可以活血润燥,来看看吧。
桃仁粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖适量、葱少许
做法
1.桃仁洗净;大米泡发洗净;葱洗净,切成葱花。
2.锅置火上,注入清水,放入大米,用旺火煮至米粒绽开。
3.放入桃仁,用中火熬煮至桃仁熟烂后,放入白糖调味,撒上葱花即可。
功效与作用
桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。这样的食疗方法可以有很好的活血化瘀的作用,对于补气血滋补五脏来说效果不错,还可以有补气血的效果,对于预防血栓有一定的好处哦。
关于桃仁粥的具体的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还容易消化和吸收,润肠通便活血润燥,有一定的好处作用,大家平时的时候不妨这样食用。